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Es importante para que el ajuste calórico de la dieta sea el adecuado, pesar los alimentos. El arroz y los fideos aumentan de peso 4 veces al cocerlos, las legumbres aumentan 3 veces. Las acelgas y espinacas disminuyen de peso 3 veces por la cocción.

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María Garriga. Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos.

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Recomendaciones generales. Como bebida refrescante puede utilizar agua con o sin gas, gaseosas blancas, colas light, soda, a menos que las tenga contraindicadas por su médico. Se recomienda beber de 1,5 a 2 litros de líquidos al día, preferentemente agua.

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Filete de g a la plancha con g de lechuga, 75 g de tomate y 75 g de pepino. Sopa con 30 g de fideos.

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Granada: Editorial Universidad de Granada; ISBN La dieta como terapéutica en la obesidad y sus comorbilidades. Hospital Universitario Ramón y Cajal.

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Mercedes Ramírez. Diplomada en Nutrición Humana y Dietética.

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